５/６講義テーマ：「シリーズⅠ体から呼吸へ腹式呼吸②」

「丹田と長い呼吸」
開催日：2012年5月6日
コーチ：福村まり（音声言語指導者）
監　修：磯貝靖洋

【１】ストレッチと体づくり
・全身をゆっくるねじり、ゆるめ、ひねり、伸ばす（立位のまま）
・2人１組で組体操
・開脚、仙骨立て、前屈、左右ひねり、伸ばし（座位で）

【２】前月の復習
・下腹部の出し入れ
・腹揉みと丹田の出し入れ運動

【３】腹式呼吸②丹田のささえと長い呼吸
※充分に腹部をやわらかくしてやること。
※胸部に力を入れない。肩、首に力を入れない
※吐く息は一定量、一定速度でゆっくりコンスタントに長く吐く。

【４】スカイプレッスン
スカイプで磯貝先生と質疑応答

＜全体を通しての感想＞
福村の指導の下、体のほぐしからはじまる。
仙骨を立てるのに苦労していた人も多かった。
股割りは、何時間も根つめてやるより、一日一回を毎日続けて行く方が良い。
スカイプレッスンでは、一人一人「声」に対しての疑問を磯貝先生に直接質問し、
その人にあった方法などを教えてもらった。













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